Oui, je possède une certification qui atteste de mes compétences et de mon engagement à vous accompagner de manière professionnelle et efficace dans votre parcours de remise en forme. Fort de cette formation, je suis prêt à vous aider à atteindre vos objectifs en matière de fitness et de musculation, en concevant des programmes personnalisés et en vous offrant un soutien expert tout au long de votre voyage vers la réussite

Tout d'abord, nous prenons le temps de discuter afin de comprendre vos attentes. Après avoir récupéré les informations nécessaires à travers un questionnaire, je construis le programme personnalisé, propre à chacun.

Réponse : Pour perdre du poids, il est essentiel de créer un déficit calorique en consommant moins de calories que vous n'en brûlez. Cela peut être réalisé en adoptant une alimentation équilibrée, en pratiquant une activité physique régulière et en contrôlant les portions.

Réponse : Pour prendre de la masse musculaire, il faut augmenter l'apport calorique, privilégier les protéines, et suivre un programme d'entraînement en résistance. L'objectif est de créer un excédent calorique et de stimuler la croissance musculaire.

Réponse : Pour rattraper un point faible dans votre entraînement, concentrez-vous sur des exercices ciblés pour renforcer la zone en question. Travaillez également sur la mobilité et la flexibilité pour éviter les déséquilibres musculaires.

Réponse : Tu imposes trop de contraintes à ton endons par rapport à ce qu'il est capable d’encaisser. Trop de contraintes tendineuses car tu n’as pas assez de muscle pour compenser l'utilisation de tes tendons. Tu l'ai as donc enraidie, en travaillant toujours dans la même amplitude, sans sortir de ta zone de confort, c’est ce qui leur empêche une bonne adaptation. Pour régler le problème tu vas devoir travailler ta mobilité dans des amplitudes différentes et potentiellement inconfortables.
Mais aussi te renforcer, pour limiter l'utilisation des tendons et mieux répartir les contraintes. Pour cela, travail de mobilité de l'articulation scapulo-huméral, renforcement de la coiffe des rotateurs et de l’épaule. Bonne hydratation et bon sommeil.

Réponse : La fourchette de répétition idéale dépend de vos objectifs. Pour la force, visez 1-6 répétitions. Pour l'hypertrophie musculaire, visez 6-12 répétitions. Pour l'endurance, visez 12 répétitions ou plus. Variez vos répétitions en fonction de vos objectifs.